คุยกับผู้ใช้:Tookkataya
เพิ่มหัวข้อยินดีต้อนรับสู่วิกิพีเดียภาษาไทย
ยินดีต้อนรับคุณ Tookkataya สู่วิกิพีเดียภาษาไทย หน้าต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์แก่คุณ:
และ
(ขอใช้เวลาอ่านไม่นานเพื่อให้ทราบพื้นฐาน)
อีกทางหนึ่ง อ่านหน้า การเข้ามีส่วนร่วมในวิกิพีเดีย ซึ่งสรุปทุกอย่างไว้หน้าเดียว
- ฉันอ่านหมดแล้วยังไม่เข้าใจเลย
- หรือ หรือ ใช้ แชตดิสคอร์ด
อย่าลืมลงชื่อในหน้าพูดคุย โดยการพิมพ์ --~~~~ จะปรากฏชื่อและวันเวลา
Hello Tookkataya! Welcome to Thai Wikipedia. If you are not a Thai speaker, you can ask a question in our Guestbook.
-- New user message (พูดคุย) 11:22, 3 มกราคม 2556 (ICT)
สุขภาพดีด้วย Tai Chi(ไทเก๊ก)[แก้]
ไทชิ (Tai Chi) คือการฝึกออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพและจิตใจให้มีความแข็งแรง หลักสำคัญในการฝึกไทชิ คือการทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก
ไทชิ หรือ ไทเก๊ก นั้น มีมากว่า 600 ปี ตั้งแต่ราชวงศ์หมิง (ค.ศ.1369) ในปัจจุบันนี้ไทชิเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม โดยใช้ท่าง่ายๆ นุ่มนวลในลักษณะยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ผสานเข้ากับสมาธิ และการหายใจ ผสมผสานกับท่วงท่าที่มีการเคลื่อนไหว ความสมดุล และความมั่นคงของผู้ฝึกเอง
ประโยชน์ของไทชิ
1.เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่างๆ
2.ช่วยฝึกการมีสมาธิให้มั่นคง
3.ช่วยบำบัดโรคข้อต่อต่างๆ ให้หายได้
4.ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
5.ลดความตึงเครียด
6.เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
7.ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และช่วยปรับความสมดุลในร่างกาย
8.การทำงานของระบบหัวใจ และการหายใจดีขึ้น