คุยกับผู้ใช้:Tookkataya

ยินดีต้อนรับสู่วิกิพีเดียภาษาไทย

ยินดีต้อนรับคุณ Tookkataya สู่วิกิพีเดียภาษาไทย หน้าต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์แก่คุณ:

มือใหม่ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเริ่มจากแก้หรือต่อเติมบทความที่มีอยู่แล้วก่อน ไม่ควรรีบสร้างบทความด้วยตัวเองเพราะมักไม่ผ่านและถูกลบ

แนะนำเว็บ

และ

เรียนรู้การแก้ไข (ขอใช้เวลาอ่านไม่นานเพื่อให้ทราบพื้นฐาน)

อีกทางหนึ่ง อ่านหน้า การเข้ามีส่วนร่วมในวิกิพีเดีย ซึ่งสรุปทุกอย่างไว้หน้าเดียว

ฉันอ่านหมดแล้วยังไม่เข้าใจเลย

ถามที่แผนกช่วยเหลือ หรือ หรือ ใช้ แชตดิสคอร์ด

อย่าลืมลงชื่อในหน้าพูดคุย โดยการพิมพ์ --~~~~ จะปรากฏชื่อและวันเวลา

Hello Tookkataya! Welcome to Thai Wikipedia. If you are not a Thai speaker, you can ask a question in our Guestbook.

-- New user message (พูดคุย) 11:22, 3 มกราคม 2556 (ICT)

สุขภาพดีด้วย Tai Chi(ไทเก๊ก)

ไทชิ (Tai Chi) คือการฝึกออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพและจิตใจให้มีความแข็งแรง หลักสำคัญในการฝึกไทชิ คือการทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก

ไทชิ หรือ ไทเก๊ก นั้น มีมากว่า 600 ปี ตั้งแต่ราชวงศ์หมิง (ค.ศ.1369) ในปัจจุบันนี้ไทชิเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม โดยใช้ท่าง่ายๆ นุ่มนวลในลักษณะยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ผสานเข้ากับสมาธิ และการหายใจ ผสมผสานกับท่วงท่าที่มีการเคลื่อนไหว ความสมดุล และความมั่นคงของผู้ฝึกเอง

ประโยชน์ของไทชิ

1.เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่างๆ

2.ช่วยฝึกการมีสมาธิให้มั่นคง

3.ช่วยบำบัดโรคข้อต่อต่างๆ ให้หายได้

4.ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

5.ลดความตึงเครียด

6.เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

7.ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และช่วยปรับความสมดุลในร่างกาย

8.การทำงานของระบบหัวใจ และการหายใจดีขึ้น